고용 불안정성이 높아진 2025년 현재, 실직이나 자발적 퇴사로 인해 무직 상태에 놓이는 사례가 급증하고 있다. 일정한 소득 없이 백수 상태로 전환되면, 많은 이들이 가장 먼저 마주하게 되는 현실적인 질문 중 하나는 바로 건강보험과 국민연금이다. 소득이 없거나 극히 제한된 상황에서도 이들 공적 보험료는 고지서 형태로 매월 청구되며, 체납 시 연체료 발생 및 장기적으로 복지 사각지대에 놓일 위험이 존재한다. 특히 정확한 정보 없이 방치할 경우, 나중에 되돌리기 어려운 불이익이 발생할 수 있다. 본 글에서는 무직 상태에서 건강보험과 국민연금을 어떻게 유지·감면·관리해야 하는지를 항목별로 구체적으로 다룬다. 실직 직후부터 중장기 무직 상태까지 대응할 수 있는 실제적 가이드를 제공한다. 직장가입자에서 지역가입자..